Así que tomate un momento para reflexionar en esta pregunta: Que tipo de caparazón tienes? Y tomate otro minuto para pensar en lo siguiente: Que es lo que guardas dentro de tu caparazón?

So take a moment to reflect on the questions: What kind of shell do you have? And what’s on the inside of your shell?

Ahora, mas que nunca, necesitamos respirar. Si te sientes ancioso, nervioso, o estresado, por lo que esta pasando en el mundo en este momento, usa esta medication para poder utilizar tu respiracion, que te ayudara a reconectar tu mente y cuerpo.

Now, more than ever, we need to breathe. If you're feeling anxious, nervous, or stressed from what's going on in the world right now, use this meditation to harness your breath to reconnect your mind and body.

Una meditacion guiada para estar mas presente.

This meditation will help you find the present moment.

Tome una pausa durante su dia para estar presente y reflejarse.

Take a pause during your day to be present and reflect.

Una meditacion guiada para ayudarnos a decir adios.

A guided meditation on saying goodbye.

"Cultiva amor, verdad, generosidad, y paz. Cultiva todo lo que eres y todo lo que quisieras ser. Ya que cuando compartes tu luz, tu iluminas el mundo."

"Cultivate love, truth, generosity, and peaceful being. Cultivate all that you are and all that you hope to be. For when you share your light, you illuminate the world."

Gana perspectiva al reconocer tu pequeno, pero aun significativo, lugar en ese mundo.

Gain perspective by zooming out and recognizing your small, yet significant, place in the world.

Esta es una meditación para una caminata. Toma 3 minutos para salir afuera el dia de hoy y abre tus ojos para ver el momento presente.

This meditation is a walking meditation. Get outside for 3 minutes today and open your eyes to the present moment.